nogi ile

Muszę zrzucić 10 kg bo trochę tłusto wyglądam mieśni na nogach prawie nie widać a nogi mam wielkie... Oglądałem kiedyś filmik pewnego yt o poście i mówił że to bardzo dobre bo na maxa rozpędza metabolizm tylko nie wiem co ile taki post i ile ma trwać.

[...] Kubix mogłbys powiedziec cos wiecej o swojej sylwetce(tzn % BF obwod pasa, klatki) i pochwal się jeszce rekordami w martwym ciagu i wyciskaniu leżac, może poprostu nogi zaniedbałes co sie czesto zdaza u poczakujacych, sam zaniedbywałem:P Jak napiszesz cos wiecej to bd mogł wiecej Ci pomoc tyle co narazie moge powiedziec to nie ma sensu [...]

[...] Dzienny Bilans (w stosunku na kg masy ciała )tj. B 2,5g T 0,8g WW 4,5g W stosunku do zakładanego zapotrzebowania B 2,5 - 2,5g T 0,8- ok.1,3g ww 4,5 - 4,5g TRENING WT nogi + brzuch 105min z rozgrzewką sporo mi się zeszło na niczym, rozgrzewka 5min / między każdą serią 2min odpoczynku / przysiad ze sztangą 5 x 6-8 mc [...]

wcale nawet nie będziesz musiał rezygnować z treningów, nogi najwyżej zostaw w spokoju na pare tygodni, ulge poczujesz juz po 1 wyciśnięciu ropy i płukaniu, ja kiedys po nie sterylnym zaszczyku zwlekałem chyba z 4 tyg z wizytą u lekarza (młody głupi), jak ty naciągłes 0,5ml ropy i myslisz ze to duzo to sie zdziwisz ile tego z ciebie wyjdzie u mnie [...]

[...] zabiegu cięcia? Ile taki full powrót do normalności trwa i wgl? Da się jakoś w miarę chodzić i wgl? Bo mówiłeś wcześniej że nie będę musiał rezygnować z treningów ( wiadome nogi odpadają całkowicie ) ale górę normalnie będę mógł sobie jakoś w miarę ćwiczyć? Po tym cięciu zostaje się jakoś w szpitalu, czy od razu wypuszczają do domu? Był bym [...]

A tylko napisz ile max zrobisz pompek (wojskowych) i ile max brzuszków tylko musisz mieć nogi zgięte w kolanach i jak podnosisz głowę i ramiona to dolna część pleców(lędźwie) musi być na podłożu. I odpisuj na tamtej stronce gdzie jest ten trening.

PONIEDZIAŁEK: BICEPS i TRICEPS 1. Zginanie przedramion stojąc (sztanga łamana) 2. Francuskie 3. Modlitewnik 4. Prostowanie przedramion w opadzie tułowia w przód (chantelka) 5. O kolano zginanie przedramienia nad głową siedząc 6. Młotki 7. Prostowanie przedramion zza głowy siedząc (Sztanga łamana) Przeplatanie bicepsu z tricepsem ma sens [...]

"Nogi - PRZYSIADY NA SUWNICY SKOŚNEJ(HACK-MASZYNIE)2x15 - Uginania nóg w leżeniu 2x15 - Wspięcia na palce w staniu" 1x15" -- starczy ci jedna seria na łydki? nie mówie ze źle, ale przewaznie to dosc oporna grupa, dlatego pytam ""Plecy: - Ściąganie wyciągu za głowe 2x15 - Ściąganie wyciągu w siadzie płaskim 1x15 - [...]

[...] taki rodzaj treningu - wg Ciebie bardziej efektywny ogólnie, czy w moim przypadku? Chyba bardziej chodzi mi jednak o masówkę :) chciałabym rozbudować przede wszystkim nogi i pośladki, tylko przeszkadza mi ten mój nieszczęsny tłuszczyk na brzuszku, ale mam nadzieję, że to się unormuje troszkę po zmianach życiowych :). Jako, że zdecydowanie [...]

[...] kolesia o masie 90 kg ). Ja przy wadze 100 kg, wzroście ponad 190 cm potrafię zrobić pompki, przy których wysiadam po 8, 9 powtórzeniu. Można to porównać do wyciskania na ławce poziomej. Po prostu biorę 3 taborety, ręce, nogi opieram na nich i pompuję. Klata schodzi poniżej tych taboretów, robię wolno, czysto technicznie. Polecam to ćwiczenie.

[...] sie widzi co sie tutaj dzieje. Mamy kilku wspaniałych zawodników jak chociażby ty Piotrze i wiadomo,że moglibyście wiele pokazać na zawodach,to jakiś kutafon rzuca kłody pod nogi.W sumie to dobrze,że wyszła całą ta sprawa..otoczka może nie zaciekawa,i wielu "fanów" przez to też źle pewnie pomyślało o was,ale najważniejsze jest to,że [...]

[...] pleców i ogółem łap). Ma to także duży związek z tym żeby chcę żeby wszystko zrobiło się proporcjonalne bądź wyglądające estetycznie nawet przy masie. Ok ale jak już mówiłem zrobię wszystko jutro ponieważ już późno a trzeba rano wstać . Ps: w takim razie zamienię te nogi z pon na czwartek . Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-09-14 18:25:52

O ile dobrze zrozumiałem to na nogi za dużo ćwiczeń, wykroki mogę wywalić :). Z tricepsem mogę w sumie skombinować biurko z sofą i jest na idealnym poziomie. Skoro czachołamacze są podobne do francuza to spróbujemy od małych kg i poprawimy technikę :). Ok i dam na dobicie prostowanie albo leżąc na ławce brzuchem albo opierając się kolanem o ławkę. [...]

[...] fundusz i srodki z oferty phoenix najlepiej zrobic te wycinke ? 3. Jak powinien wygladac ten cykl w moim przypadku ( profil plus pierwszy cykl - ten wyzej ) 4. Czy to wogole ma rece i nogi, czy moze pisze brednie i lepiej zarzucic ten pomysl ? Z gory dziekuje za powazne podejscie do tematu i wszelka okazana mi pomoc i porady. pozdrawiam

[...] Ile kg zleciało i jak zmieniły się obwody w ramionach, pasie, udach? A co do dwójek to podejrzewam, że jest to też kwestia złego pozowania, bo np w pozie bicepsy tyłem wydaje się, że dwójki też są ładnie docięte, ale można tylko domniemać bo spodenki zakrywają większość nogi. Tak czy inaczej całość prezentuje się bardzo dobrze, pozdrawiam :)

[...] zrzucenie 8kg tłuszczu z brzucha/ud/klatki/ud 1x basen w tygodniu - 1500m na raz(całość od razu) 3x marsze po 50min~~ 3x siłownia na siłe(mam plan od trenera)brzuch, plecy, nogi, klatka, biceps-triceps(bo podobno nie można samego tri/klaty ćwiczyć tylko też brzuch trzeba itd. ) Czy jak już zacznę chodzić na siłownie(zacząłem) to nadal mogę cały [...]

[...] itp - odpal archiwum bo nie mam czasu ich opisywac a nieco o tym bylo, takze wznosy na lydkach. Wieloskoki to tak prawie jak trojskok, niezupelnie to ale po prostu skoki z nogi na noge jak najdalej przed siebie - mniej wiecej. konkretne treningi to raczej proponuje od Hansa ( On jest w tym na bierzaco) ja obecnie nic z tego nie robie (prawie ) [...]

to unoszenie na barki to jakaś seria łączona... i czy wszystko chcesz tam wykonywać jednorącz- czy jak? nogi nadal moim zdaniem zbywasz- jak chcesz je wykonywać raz w tygodniu to trening powinien być bardziej rozbudowany... ile Ci wychodzi tak naprawdę tych serii na każde z ćwiczeń z tymi "rozgrzewkowymi"?

to unoszenie na barki to jakaś seria łączona... i czy wszystko chcesz tam wykonywać jednorącz- czy jak? nogi nadal moim zdaniem zbywasz- jak chcesz je wykonywać raz w tygodniu to trening powinien być bardziej rozbudowany... ile Ci wychodzi tak naprawdę tych serii na każde z ćwiczeń z tymi "rozgrzewkowymi"? co do pierwszej części pytania - tak [...]

ok, jest coraz lepiej z moją wiedzą na ten temat. podam trening jaki stosuje teraz zeby dać mięśnią stymulacji. pewnie go skrytukujecie ale wierzcie lub nie mi służy badzo dobrze, czuje że ćwicze, jeszcze tydzień jego i przechodze na siłowy plus shotguna przed treningiem i mono po treningu. Prosze o opinie na temat tego treningu, niby jest na [...]